Fatores que podem agravar sua apnéia do sono e que deverão evitar-se são: sobrepeso, sedativos (tranqüilizantes) e álcool.
Ao começar um tratamento de Pressão Positiva Continua na Via Aérea (CPAP) recomenda-se:
- Deixar de beber álcool e sedativos, que promovem a perda do tônus muscular (mio relaxante).
- Realizar exercícios físicos moderados regularmente, mas não muito tarde da noite.
- Baixar de peso, se for necessário.
Seguir algumas regras simples para seu estilo de vida:
- Deitar-se em horas regulares.
- Seguir uma rotina fixa ao deitar-se.
- Assegurar-se que a roupa de cama seja confortável
- Ventilar o dormitorio diariamente
- Evitar comidas pesadas de noite, evitar também ir dormir com o estômago completamente vazio.
- Não tomar banho quente antes de deitar-se.
- Não dormir em frente da televisão.
- Não tomar bebidas alcoólicas antes de dormir.